Loading
مساعدة بحـــــث قائمة الاعضاء اشتراك بريدى جديد اليوم التسجيل ملف العضو الرئيسية
اسم العضو: كلمة السر:
حفظ كلمة السر تذكيرك بكلمة السر?


جروب شبيك لبيك
 المنتديات
 أســــــريات
 الصحة - الطب والصحة والوقاية
 آلام الأكتاف وكيف نعالجها »
 اضافة موضوع  الرد على الموضوع
 اطبع الموضوع
|| Bookmark and Share ||
الكاتب Previous Topic الموضوع Next Topic  

احلامنا
عضو ماسى

Egypt
24807 مشاركة

كتب فى :  - 01/01/2013 :  15:06:44  Show Profile





جروب شبيك لبيك

الم الكتف وعلاجه

قد ينشأ الألم من داخل مفاصل والعضلات والأربطة والأوتار المحيطة. يسوء الألم عادة عندما

تحرك الذراع والكتف. أما الألم الذي لا يسوء عندما تحرك كتفك فيحتمل أن يكون ناجما عن

مشكلة في الصدر أو البطن.

إن ألم يرتبط بسببه. ويعتبر الالتهاب الكيسي والتهاب الوتر من الأسباب الشائعة لألم الكتف،

تماما مثل الإصابة الحادة، وتمزقات العضلة المديرة. انتبه إلى كيفية بدء الألم، وما الذي

يجعله أسوأ.

ألم الحاد

يتركز ألم الحاد في أعلى الذراع وأعلى الظهر والعنق.

قد يكون ارتداء معطف، أو تمديد ذراعك جانبيا أو التمدد إلى الخلف مؤلما جدا.


إصابة العضلة المديرة

هذا النوع من الإصابة ينجم عادة عن الحركات المتكررة فوق الرأس، مثل دهن السقف،

أو السباحة، أو رمي كرة بايسبول، أو نتيجة لصدمة، مثل السقوط على كتفك.


علاج الم في المنزل

‏لتخفيف ألم الكتف:

• ارح كتفك: توقف عن فعل ما سبب الألم. خفف من رفع الأشياء الثقيلة أو من النشاط فوق

الرأس لمدة أربعة إلى سبعة أيام إلى أن تبدأ كتفك بالتحسن.

• استعمل البرودة والحرارة: استعمل كمادة باردة، مثل كيس من الخضار المجلدة أو منشفة

مليئة بمكعبات الثلج، لمدة 15 ‏إلى 20 ‏دقيقة في كل مرة للمساعدة على تخفيف الالتهاب.

افعل ذلك كل ساعتين.

وبعد يومين أو ثلاثة أيام تقريبا ، عندما يتحسن الألم والالتهاب، يمكن للكمادات الساخنة –

أو حشية المتسخين – أن تساعد على إرخاء العضلات المتقرحة. اكتف باستعمال الكمادات

الساخنة لمدة 20 ‏دقيقة.

• استعمل ادوية الألم الشائعة: يشمل ذلك الأسبيرين، والإيبوبروفين

(موترين وأدفيل وغيرهما) ، والنابروكسين (أليف) والأسيتامينوفين (تايلنول وغيوه) .

• مارس تمارين التمدد: بعد يوم أو يومين، مارس تمارين لطيفة لإبقاء عضلات كتفك لينة.

عند الإمكان، ضع كتفك في نطاق حركتها الكاملة. فقلة النشاط قد تسبب مفاصل متصلبة.

• أعط لنفسك فرصة: انتظر حتى يختفي الألم قبل أن تعود تدريجيا إلى ممارسة النشاط

الذي سبب الإصابة. قد يستلزم ذلك ثلاثة إلى ستة أسابيع.

• راجع تقنيتك: إذا كان نشاط معين – مثل رياضة المضرب، ‏أو البايسبول، أو الغولف،

أو حمل الأثقال – هو المسؤول، فقد تحتاج إلى تعديل تقنيتك.

المساعدة الطبية

‏اطلب الرعاية الطبية إذا:

• بدت كتفاك غير متوازيتين، أو لم تتمكن من رفع الذراع المصابة.

• عانيت من ورم كبير في عظم الترقوة أو الكتف.

• عانيت من الاحمرار أو الورم أو ارتفاع الحرارة.

• لم تتحسن حالة كتفك بعد أسبوع من الرعاية الذاتية.

‏اتصل بالطوارئ إذا عانيت من ألم في الصدر، أو صعوبة في التنفس، أو بدأت تتعرق،

أو تشعر بالإغماء، أو عانيت من الغثيان أو التقيؤ




  Previous Topic الموضوع Next Topic  
 اضافة موضوع  الرد على الموضوع
 اطبع الموضوع
|| Bookmark and Share ||
أذهب الى:
 

منتديات || دردشة || احدث الاخبار || الرياضة اليوم ||مجلة زووم || عالم المرأة || المطبخ العربى || للكبار فقط

دنيا ودين || القرأن الكريم || عمرو خالد || دليل المواقع || خدمات الموقع || خدمات حكومية || المراسلة وابلاغ انتهاك

|| Bookmark and Share