Loading
مساعدة بحـــــث قائمة الاعضاء اشتراك بريدى جديد اليوم التسجيل ملف العضو الرئيسية
اسم العضو: كلمة السر:
حفظ كلمة السر تذكيرك بكلمة السر?


منتديات اوليفيا
 المنتديات
 أســــــريات
 الصحة - الطب والصحة والوقاية
 تخلص من صداع الصيام بطريقة سهلة
 اضافة موضوع  الرد على الموضوع
 اطبع الموضوع
|| Bookmark and Share ||
الكاتب Previous Topic الموضوع Next Topic  

شبيك لبيك
المشرف العام

132027 مشاركة

كتب فى :  - 10/07/2013 :  12:14:19  Show Profile





الصحافة

تخلص من صداع الصيام بطريقة سهلة



الصداع أصعب تحديات الصيام، خاصة فى أيام رمضان الأولى، ويزداد خصوصاً فى فصل الصيف، وتكمن المشكلة فى أنه ليس بمقدور الصائم أن يأخذ مسكنات.

يقول الدكتور محمد حمدى أستاذ التغذية: أسباب الإصابة بالصداع قبل الإفطار هى نقص نسبة الجلوكوز فى الدم، وانخفاض مستواه عن المعدلات الطبيعية، ولأنه مصدر رئيسى من مصادر الطاقة فى الجسم، أما بعد الإفطار، فهو نتيجة تناول كميات كبيرة من الأطعمة دفعة واحدة، مما يؤدى إلى ضخ كميات كبيرة من الدم إلى الدماغ.

ونصح "حمدى" بالتقليل من المشروبات المنبهة التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة والنسكافيه للوقاية من الصداع فى وقت الصيام، والاهتمام بوجبة السحور كوجبة رئيسية لما لها من دور هام جداً فى إمداد الجسم بالطاقة والتخلص من الصداع والإعياء، لذلك من الأفضل التأخر فيها على قدر الإمكان لإمداد الجسم بالطاقة والجلوكوز لفترة أطول.

وتابع: يُفضل الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات فى وجبة السحور، وتنظيم فترات النوم.. فتقليل النوم يؤدى إلى الصداع، وتناول الإفطار على 3 وجبات للمساعدة على الهضم السليم وتدفق الدم إلى الدماغ على فترات، مما يؤدى إلى تجنب الصداع، فالبدء بتناول التمر وبعد فترة وجيزة تناول السوائل وبعد فترة تناول الطبق الرئيسى بكميات معقولة.

وأكد "حمدى" أن التدخين فى رمضان يؤدى إلى الشعور بالصداع الشديد، وذلك لنقص كمية النكوتين فى الدم، وشرب السجائر بشراهة بعد الإفطار، كما نصح بتناول كمية وفيرة من الماء فى فترة ما بين الإفطار إلى السحور لأن الجفاف فى الجو الصيفى يؤدى إلى الشعور بالصداع.

ونصح "حمدى" بمحاولة الابتعاد عن أشعة الشمس لأنها من المصادر الأساسية للإصابة بالصداع، وعند التعرض للشمس من الأفضل ارتداء قبعة ونظارة شمسية، ومن الأفضل للأشخاص الذى يُعانون من صداع مستمر تناول المسكنات فى السحور، والتخلص من ألم الأسنان قبل رمضان لأنها من مسببات الصداع.




  Previous Topic الموضوع Next Topic  
 اضافة موضوع  الرد على الموضوع
 اطبع الموضوع
|| Bookmark and Share ||
أذهب الى:
 

منتديات || دردشة || احدث الاخبار || الرياضة اليوم ||مجلة زووم || عالم المرأة || المطبخ العربى || للكبار فقط

دنيا ودين || القرأن الكريم || عمرو خالد || دليل المواقع || خدمات الموقع || خدمات حكومية || المراسلة وابلاغ انتهاك

|| Bookmark and Share